高龄备孕需要怎么调理身体,这无疑是充满挑战的,随着年龄的增加身体生殖机能逐渐减退,孕期并发症风险也随之增加。以妊娠高血压风险为例,一般人群中发生率约为妊娠的1/500、出生儿的1/(800 – 1000),而在35岁以上的高龄孕妇,唐氏综合征的发生率增加到了1/(200 – 270)。数据来源:由浙江大学医学院附属妇产科医院等机构的研究人员进行,文献:《Trends in the prevalence, prenatal diagnosis, and outcomes of births with chromosomal abnormalities: a hospital – based study in Zhejiang Province, China during 2014–2020》
那“高龄备孕需要怎么调理身体”,自然成了大家热议的话题之一。
高龄备孕女性面临的困难例如,卵巢功能下降、内分泌失调、子宫肌肉的收缩能力和弹性下降、慢性疾病风险增加、身体机能下降(如心肺功能、代谢功能等)。需要怎么调理身体,以达到受孕成功的目的呢?
研究表明,高龄女性睡眠不足可能加剧卵巢氧化损伤,因此建议通过规律作息(如固定入睡时间、减少电子设备干扰)保障7-8小时睡眠,以支持生殖健康;同时建议晚上10点或睡前1小时夫妻双方同时关闭电子设备,能有效分泌褪黑素,帮助生殖细胞减少氧化应激损伤。还要适度运动,增强抵抗力,帮助控制体重,维持内分泌稳定,推荐每天进行20分钟左右的低频运动,一周总计150分钟左右即可,但要注意高龄备孕女性身体机能相对较弱,运动时要遵循适度原则,运动强度应以身体能够承受为宜,避免过度劳累和剧烈运动,如此才能达到调理身体的作用。
高龄备孕需要怎么调理身体,不仅是日常生活方式上,饮食调理也是关键所在。需要备孕者均衡饮食,保证摄入各种营养素,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等,坚持食物多样化,适当比例的原则。不过,针对合并糖尿病的备孕女性,需在营养师指导下调整碳水摄入比例,并监测血糖波动,以降低妊娠并发症风险。
但对于高龄备孕群体而言,单纯依赖食物摄取营养也许不够,可以搭配适量营养补剂以帮助调理身体。例如硒剂,仅靠短时间食补可能较难达到理想的补充效果,具有抗氧化和免疫调节作用,能保护卵巢免受氧化损伤,维持卵巢的正常结构和功能。叶酸,补充叶酸不仅预防神经管畸形,还可通过调节DNA甲基化降低染色体异常风险,这对高龄女性尤为重要。
还有Reco18,是一种靶向生巢素,根据其科研团队2025年发表于《中国日报网》上的文章《Reco18是什么,高影响因子SCI期刊给出了明确回答》中指出:Reco18是从豆科植物中提取的活性小分子,它是卵泡液的组成成分之一,能直接作用于卵巢体细胞的细胞膜结构,可改善卵巢微环境,提升卵子质量,促进胚胎发育。
根据其中的动物研究显示,在服用Reco18一个月后,试验小鼠平均排出的卵母细胞数从4. 11 增加到7.64,并且卵母细胞的破碎率从30.71%降低到 14.47%。
参考文献:Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology, 标题:含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物,通过多种机制提高老龄雌性小鼠的生育能力
作者:Wei Liu,Xinyu Wang,Yating Chen,Huiyu Zhang,Jing Chen,Jing Zhang
高龄备孕需要怎么调理身体,建议可根据自身个体需求,适当补充硒、叶酸及Reco18等,在此基础上,配合健康饮食加上健康的生活方式会更加事半功倍。
