“备战新高考·心理课堂”——家长篇 家长陪考比孩子还紧张,别急,心理专家助您科学陪考

琼商
  • 南海网
  • 2020-07-02 23:39

  “我怕说多话、说错话,影响孩子备考;可是不说,又怕孩子以为我不关心他。”“陪考的每天都小心翼翼,唯恐那句话惹孩子不高兴”……在陪考过程中,一些家长往往比孩子还紧张。那么,家长该如何做,才能更好地帮孩子战胜高考?在陪考过程中,哪些话宜说,哪些话不宜讲?新海南客户端、南海网、南国都市报“备战高考·心理课堂”第二课将关注陪考家长。中国心理学会理事、海南省心理行业协会心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师、海口景山学校专职心理老师易康秀将为陪考家长做心理辅导。

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6月24日做客新海南客户端、南海网、南国都市报心理老师易康秀谈考生如何控制情绪备考。记者 汪承贤 摄

保持平时状态,营造良好备考家庭环境

  家有高考生,家长们往往非常重视,有的家长甚至辞掉工作,专门在家照顾孩子。然而,“全职陪考家长”并不好当,应该做什么,要避免什么,一些家长表示,很难拿捏。

易康秀建议家长们从以下三方面入手,做好陪考:

  一、保持平时的状态,营造一个不易引发考试焦虑的健康氛围。“家长在营造良好的学习环境的同时,该干什么干什么,不宜做出过多改变、过分安静。”易康秀说,比如家长以前喜欢看电视,在放低声音不影响孩子复习的同时,可以保持看电视的状态,没必要停掉或把电视搬走。

  二、陪同孩子一起进入考试状态,及时帮孩子调整心理。比如,考前十来天,和孩子一起进行心理准备,一起做负向思考与正向思考的训练。焦虑爆发时,通过放松训练,帮孩子应对有所负荷的感觉。如果可能,家长最好和孩子一起模拟下考前面对和处理突发事件的场景,如忘记拿证件,填错了答题卡等,该如何处理。通过以上训练或模拟,提高孩子应对突发意外的能力,如此当意外真正来临时,孩子才能不慌乱。易康秀强调,受疫情影响,今年高考推迟一个月,且首届新高考面临诸多未知,孩子们难免有压力,家长及时关注孩子心理,帮孩子做心理训练至关重要。

  三、及时了解新高考改革的相关制度和政策,做到有备无患。今年是我省高考改革第一年,考试形式和填报志愿、录取方式都将发生明显变化,家长可提前了解、学习相关信息,一方面能更好、更深入地了解孩子的学习状态,同时为孩子填报志愿提前做准备。

陪考说话有技巧,坚持“三不宜”,常用“万能语”

  “我现在感觉自己都快神经了,孩子回家时,我一方面很想问她复习得怎么样,有什么需要我做的,但又怕说了她不爱听。”家长林女士的话道出很多高考生家长的心声。

  易康秀说,现实中,有不少陪考家长因过度在意孩子,出现不知如何和孩子沟通的问题。她提醒,在陪考中,要坚持“三不宜”,即,不宜过多问学业、问成绩;不宜责备;不宜过度小心。诸如,家长要少问“你考得怎么样?”“复习得怎么样了,有信心吗?”。再如,家长尽量不说“你看你,天天就知道玩,复习得一塌糊涂,关键时期不努力,考不上大学,以后怎么办?”等话。此外,有的家长怕自己说错话,不和孩子沟通,甚至连走路都小心翼翼,不敢出声,这些都易引发孩子焦虑。

  总之,家长只需保持平常状态,做好后勤保障,同时尽所能观察孩子的情绪状态,若孩子愿意与父母交流,父母要做个好的倾听者。如果不知怎么跟孩子沟通,家长可以抛出这句万能的语言,“当下妈妈不知道怎么回答你更好,可不可以告诉我,我怎么说或怎么做会让你更舒服一点?”

家长焦虑时尽量避免与孩子过多接触交流

  陪考中,家长若出现紧张焦虑的心态该如何调整?易康秀表示,家长若出现紧张焦虑的情绪,最好的方式是避开孩子,双方不做过多的接触和交流。如果无法避开,就用正向、负向思考辩证法或放松训练,及时调整心态。“家长要把孩子成长的生命线拉长,要明白高考只是他人生的一条必经路而已,认识到这一点,相信就能以更平和的心态陪考。”易康秀说。

要尊重孩子的放松方式,不要过多干预

  在易康秀多年的高考心理辅导工作经验中,她发现,有些考生喜欢通过玩手机、上网、看小说、听歌等方式放松情绪,调节紧张状态,家长们却不赞同这种放松方式,认为会影响孩子复习,因此产生亲子矛盾。

  易康秀表示,若面临以上问题,首先家长要问自己一个问题,“是我参加高考还是孩子参加高考?”首先,家长们要明确,参加高考的是孩子,而不是自己,因此不要把自己的想法强加给孩子。其次,家长要弄清楚,孩子用以上方式能否真正帮助自己平复情绪,缓解压力。“若孩子通过短时间玩手机、上网的方式可以缓解压力,便无可厚非,家长则该尊重孩子,不宜过多干预和反对。”易康秀说,每个人放松情绪的方式是不同的,在当下他觉得有效的方法,那就可以接纳。

  “家长们要安放好那颗浮躁的心。”易康秀说。当然,若孩子长时间沉溺于手机、网络,家长应帮孩子调整状态,或及时寻求专业人士帮助。

新海南客户端、南海网、南国都市报记者 黄婷/文 汪承贤/图


来源:南海网

作者:黄婷

编辑:wijoo

图片来源: 汪承贤

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